Comment créer un environnement propice aux pensées optimistes ?

Pour transformer ta vie, tu dois d’abord transformer ton état d’esprit. C’est la prémisse de l’article d’aujourd’hui. Si nous examinons l’histoire d’individus éminents qui ont subi des transformations spectaculaires dans leur vie, nous observerons qu’ils ont tous rencontré un moment dans leur vie où ils ont dû modifier leur façon de penser.

Au centre de tout cela se trouve une attitude unique centrée sur la pensée positive. Cette notion n’est pas aussi simple qu’elle en a l’air. Comme pour toute habitude, il existe des techniques particulières pour maintenir une attitude et un état d’esprit heureux au quotidien.

Quelle est la définition de la pensée positive ?

La pensée positive est un ensemble de comportements et de processus de pensée qui t’aident à voir le monde de façon plus positive. Un exemple frappant est de voir les échecs comme des chances de progrès futurs.

La pensée positive implique une grande activité et a un effet profond sur nos vies. Elle peut contribuer à ces changements de la manière suivante :

• La façon dont tu interagis avec les autres ;
• Tu commenceras à attirer plus d’individus désireux d’en savoir plus sur toi ; la façon dont tu inspires et encourages les autres, directement et indirectement ;
• Tes moyens de productivité et ta capacité de travail ;
• Ton degré de stress et la façon dont tu le gères.

Grâce à cette définition, la pensée positive est assez semblable à un mode de vie. Plus tu es optimiste, plus il y aura de choses positives dans ton environnement, même face à des revers ou des problèmes.

Une autre façon d’envisager la pensée positive est de chercher des possibilités d’auto-motivation, ce qui t’aidera à rompre l’habitude d’ignorer les obstacles. Par exemple, combien de fois t’es-tu dit : « Je suis incapable de faire cette activité » ou « Je n’atteindrai jamais mon objectif » ?

Par définition, ce type de pensée garantit que tu ignoreras le travail à faire et que tu feras moins d’efforts pour atteindre ton objectif. D’un autre côté, croire que « je suis capable de faire cette activité » ou « j’atteindrai cet objectif un jour » peut t’encourager à t’efforcer d’atteindre ces objectifs.

Comment faire face aux pensées pessimistes ?

Une autre composante essentielle de la pensée positive est qu’elle ne se limite pas à éradiquer toute négativité de sa vie. Nos vies sont remplies d’expériences terribles, et tu feras des erreurs et échoueras. Cependant, il est essentiel d’établir un équilibre entre la connaissance de la réalité, l’acceptation du monde qui t’entoure et la pensée pleine d’espoir.

Pour atteindre cet équilibre, essaie de suivre les directives suivantes :

• Adhère à la stratégie pour cultiver une bonne mentalité, dont nous parlerons plus en détail plus tard.
• Découvre ta propre façon de penser. Es-tu un penseur logique ou émotionnel ? Es-tu plus préoccupé par le court terme ou le long terme ? Les idées positives ou négatives prédominent-elles dans ton esprit ? Reconnais-les toutes pour mieux comprendre comment fonctionne ton esprit avant d’essayer de le modifier.
• Garde un œil sur les idées négatives. Considère les idées négatives comme fascinantes, et non comme néfastes. Lorsqu’une mauvaise idée te vient, note-la et réfléchis-y pendant quelques minutes. Pourquoi cette idée t’est-elle venue à l’esprit ? Pourquoi es-tu si pessimiste à ce sujet ? Comment peux-tu transformer cette idée négative en quelque chose de constructif ?

Dix habitudes simples pour développer une attitude positive

Les techniques décrites ci-dessus sont des stratégies pour atténuer les effets néfastes des pensées négatives. Même s’il peut y avoir des cas où tu continues à penser mal, cela devrait avoir peu d’effet sur toi. C’est particulièrement vrai lorsque tu ajoutes de nouvelles pratiques pour t’aider à penser plus positivement. Les stratégies suivantes peuvent t’aider à être plus optimiste au travail et dans la vie.

Fais un acte de bonté chaque jour

Faire le bien est une chose merveilleuse, c’est pourquoi beaucoup d’entre nous font des contributions charitables à des organisations à but non lucratif. Cependant, tu pourrais te sentir mieux en faisant quelque chose d’agréable pour une autre personne. Sourire et dire bonjour à quelqu’un, faire un compliment à quelqu’un ou aider une personne handicapée physiquement à faire une activité sont autant d’exemples.

Riez plus souvent.

Les émotions positives influencent notre attitude face à un problème, et le rire joue aussi un rôle. Fais un effort pour t’entourer de personnes qui peuvent vraiment te faire rire.

Consomme plus de contenu positif

Si tu regardes ou lis quelque chose qui te met en colère, qui est négatif ou haineux, ta conduite le reflétera. Pour changer cela, tu dois modifier tes habitudes de consommation et tes aspirations. Garde un œil sur les nouvelles et les événements encourageants. Une autre solution consiste à lire ou à regarder des vidéos sur des sujets qui t’intéressent.

Fixe des objectifs

Une autre technique fiable consiste à établir des objectifs et à s’efforcer de les atteindre. Cela peut atténuer une grande partie des pensées négatives, car les individus créent souvent des objectifs puis les abandonnent à cause de mauvaises pensées. Fixer des objectifs et les poursuivre de manière cohérente te permet de construire une base pour surmonter ces obstacles négatifs. Tu finiras par arrêter de créer des excuses et par recentrer ton attention sur le problème en question.

Rituel du matin pour une attitude positive

Ce que tu fais en premier le matin dicte la quantité d’énergie que tu utiliseras tout au long de la journée. Chacun d’entre nous a un rituel matinal, et il arrive fréquemment que cette habitude n’améliore pas notre moral. Pour cela, inclure un rituel positif dans ta routine matinale pourrait être bénéfique. Cela ne signifie pas nécessairement que tu ne dois consommer que des choses positives. Il peut s’agir d’une danse de cinq minutes sur une chanson adorée, d’aider une voisine âgée à accomplir son rituel quotidien, ou de quelque chose d’entièrement différent.

Pose les questions appropriées

Bien que la négativité soit quelque chose que nous devons accepter, nous pouvons atténuer ses effets en posant les bonnes questions. Par exemple, si tu es pessimiste, tu te poseras des questions négatives comme « Pourquoi cela m’est-il arrivé ? » ou « Pourquoi il m’arrive toujours quelque chose d’affreux quand je tente quelque chose ? ». Cela est préjudiciable car tu te dépeins comme une victime, ce qui ne sert à rien d’autre qu’à te ralentir.

Au lieu de cela, commence par poser des questions telles que :

• Qu’est-ce qui est avantageux dans cette circonstance ?
• Que dois-je retirer de ces occurrences et circonstances ?
• Que puis-je faire maintenant pour rectifier la situation ?

En posant ce genre de questions, tu commenceras à fournir à ton cerveau des tâches à accomplir pour régler ce problème et en tirer un avantage.

Favorise une atmosphère édifiante

Consommer du matériel positif est une méthode pour contribuer à la création d’une atmosphère agréable, mais il existe d’autres moyens. En général, la création d’une atmosphère propice à la pensée optimiste est essentielle à ta croissance. Par conséquent :

Fais des activités qui t’apportent du plaisir et de l’énergie dans ta vie ; Entoure-toi de personnes qui t’inspirent et t’encouragent à penser positivement en premier lieu ; Continue à construire cet environnement en fixant et en respectant des normes de pensée positive.

Prends le temps de méditer

Une autre pratique matinale à explorer est la méditation. Lorsqu’elle est pratiquée de manière régulière, la méditation présente de nombreux avantages. Elle te permet de t’examiner et de déterminer ce qui te met mal à l’aise. Elle te permet d’examiner tes processus de pensée et de commencer à les reconstruire.

Organise tes idées et résout les conflits en les écrivant

Comme pour la méditation, essaie de noter les choses qui te viennent à l’esprit lorsque tu es anxieux. Il peut s’agir de quelque chose de radical ou d’une tâche qui s’est accumulée de façon inattendue. L’objectif est de noter ces idées, puis de se concentrer sur la résolution de ces problèmes le jour suivant.

Consulte la littérature sur la pensée optimiste

La dernière technique pour promouvoir la pensée positive est d’augmenter ta lecture de la littérature sur le sujet. La pensée positive est un sujet bien étudié, et il existe une multitude de connaissances disponibles.

 

La pensée positive ne naîtra pas spontanément à la suite de la lecture de cet article. C’est un processus qui demande du temps, car il implique de changer tes pensées et d’établir de nouveaux comportements. Ce n’est pas un chemin facile à emprunter, mais il peut t’ouvrir plusieurs options. Une mentalité positive et changeante est nécessaire pour réussir et se transformer de manière significative.